RSS

Etiket arşivi: sağlık

Rahat uyku için…

Sağlıklı yaşam için sağlıklı bir uyku düzeninin olmasının gerekliliği tartışılmaz bir gerçek. Çünkü uykunun bağışıklık sisteminin güçlü kalması için önemli bir etken olduğunu biliyoruz. Bu aralar bahar alerjisinden midir nedendir bilemiyorum Kubilay geceleri uyanmaya başladı ..al onu tekrar hop yatağına götür… geniz akıntısı var sanırım öksürüyor da.. Akar alerjisi olduğu için yatağı mı değiştirsem diye düşünmüyro değilim.. Gerçi son zamanlarda yatağım da beni çok rahatsız ediyor. Sanırım yatağımızın yaşı 6 oldu.. Belki de değiştirmemiz gerekiyor artık.. Sırtım ağrıyor özellikle sabah uyandığımda… Eşimde de bel fıtığı var. Yatakları inceleyip yakın zamanda bir değişiklik yapmamız şart. Omurgayı destekleyen ortopedik yataklar ve hassas bünyeler için tasarlanan anti-alerjik yataklardan bahseden Yatsan’ ın sitesini inceledim.

Oğlumun yatağının da yaylarının sanki gevşediğini düşünüyorum. Belki bazalı bir yatak alırsak depolama konusunda da bana yardımcı olabilir. Malum ev küçük odalar küçük…ve çocuk olduğu için dönüşümlü ihtiyaç duyulacak eşyalar oluyor. Bazalı yatak kurtarıcı olabiliyor. Arabalı yatak aldığıma pişmanım biraz açıkçası…Kumaş, suet veya deri olabilir …yani yeni baza..

Bir sürü model tarz var…bu ara beyaz sevdalısıyım..beyaz tercihim olucak büyük ihtimalle..

Bir de ayakları yüksek olsun istiyorum. çünkü yatak altını temizlemekte çok zorlanıyorum şimdikinin…çeksen  bir türlü çekmesen bir türlü..rahatça vileda yada elektrik süprügesi girebilse iyi olur.

Görümceme almıştık Yatsandan beyaz bir yatak yıllar once .hala taş gibi duruyor o da bembeyazdı ne güzel.. Kubilay’ a beyaz almam ama sanırım.. bi de altında bir yatak daha olanlardan görmüştüm yavrulu yatak mı neydi adı sanırım. O da bir misafir geldiğinde çok iyi olur diye düşünüyorum yani yerden de kazanç olur. Tek kişilik baza modelleri arasında bunda kaldı aklım biraz… ama Kubilay’ ın odasındaki kolon yüzünden farklı yere koymam gerekecek..öff

 

 

Sitede çok güzel yataklar, uyku ürünleri var. Aklım birkaç şeyde kaldı. Karar vermek için bir Yatsan mağazasına gitmek incelemek istiyorum. Kişiye özel üretim de yapılıyormuş bu arada. Sizlerin de yatak konusunda tavsiyesi varsa yorum bırakırsanız sevinirim 🙂 özellkle bu yavrulu yataklardan kullanan var mı?

Reklamlar
 
13 Yorum

Yazan: 08 Mayıs 2017 in şundan bundan

 

Etiketler: , , , , , , ,

Yiyecekleri doğru saklamak

yesilBu faydalı listeyi ilgiyle takip ettiğim http://www.yesilist.com/ dan almıştım. Tam saklamalık..hatta buzdolabına yapıştırmalık…

 
2 Yorum

Yazan: 03 Aralık 2015 in şundan bundan

 

Etiketler: , ,

“Kadın Beyni”nde neler oluyor..

kadınbeyniDr. Louann Brizendine ‘ nin “ Erkek Beyni “ kitabını okumuş ve tavsiye etmiştim.. bakınız blog yazısı https://loveandsmile.wordpress.com/2015/03/26/erkek-beyni-mi-dediniz/

Ve nihayet “ Kadın Beyni” ni de okudum. Ve çok etkileyici buldum. Mutlaka kadınların ( keşke erkekler de okusa ya ) kendini tanımak, anlamak için okumaları gerek. Fiziksel olarak içimizde nelerin olduğunu ve bunların nasıl psikolojimize etki ettiğini detaylı anlatmış yazar. Ben biraz olsun kitaptan kesitler ekledim buraya.. Denizde kum tabi bunlar.. ama en azından fikriniz olsun kitap hakkında istedim.

kadınbeyni1

akd4akadınbeyn4

akadın3

akadınbeyni2

 
2 Yorum

Yazan: 28 Nisan 2015 in kitaplık

 

Etiketler: , , , , , ,

İbs fuarındaydık..

afuar afuar2 afuar3 afuar4Cumartesi Harbiye’deki fuara gittik. Keyifliydi. Fuarda çınar fidesi hediye ettiler. Dün evimizin yakınındaki parka ektifk. Kubilay’ ımın bir çınarı var. Ara ara gidip bakarız artık durumuna 🙂

Fuar dopdoluydu. Bir sürü firma, etkinlik, yarışma vardı. Tiyatro gösterisini çok sevdi Kubilay. Karikatürü çizildi, Fotoğraflar çekildik. Bingo, Dalin ve hepsiburada da oyunlar oynadık. Yılın annesi , mavi noel baba derken epey yorulduk. Hepsine yetişemedik 🙂 İnşallah seneye de gitmek isterim.

Fuardan önce Kubilay’ ı Kbb doktoruna kontrole götürdük. Hisar hast.ne..Doktor ameliyat olması gerektiğini söyledi 😦 kulak zarında çökme varmış. Kulaktaki sıvıdan daha önemliymiş. Geniz etini alması ve bademcikleri de küçültmesi gerekiyormuş. Kulağına da tüp takacakmış. İleride kulakla ilgili sorunlar yaşamaması için, kaliteli uyuması için ve gelişimi için bu gerekliymiş….

Canım sıkkın… çocuğuma antibiyotikdi ateş düşürücü şuruptu vermemek için taklalar atan, 2 yaşına kadar şekeri tuzu nerdeyse hiç vermeyen ben  tabiki her anne gibi çocuğumu ameliyat ettirmek  istemem… Ama sağlık önyargılara bırakılacak birşey değil. Artıları eksileri öğrenmeliyiz. Gerçekten olması mı gerekiyor riskimize bakmalıyız. Sağlıklı büyümesi,gelişmesi için ve gelecekte sağlıklı bir yetişkin olması için annebabaya düşen görev onun yerine düşünmek araştırmak doğruyu iyiyi bulmak, uygulamak… İnşallah bu sınavı başarıyla atlatırız …..

 
10 Yorum

Yazan: 15 Aralık 2014 in şundan bundan

 

Etiketler: , , , , , , ,

ondan bundan

ablogKubilayla süt şişesini etiketlerle süslemiştik. İçeceğini keyifli hale getirmek için bir yol işte…

kalpliçikolataDr.Oetker’ in kalpli çikolata süsleri öyle hoş ki.. onu süsle bunu süsle yada hopp yuvarla gitsin mideye 🙂 Kalpli şeyler ve çikolata iki sevdiceğim 🙂

abloga2ve anne – oğul ayna önü fırlamalıkları 🙂

Kubilay’ ı KBB doktoruna götürdük geçen hafta. Sinüzit, geniz eti ve kulakta sıvı devam 😦 tekrar ilaç verdi. Bu ct kontrolümüz var. Sonuç alınmazsa ilaçla kulağa tüp takma durumu geniz eti küçültme falan olabilirmiş. Can sıkıcı 😦 Tabi Allah çözümsüz dert vermesin. Elbet halledeceğiz, geçecek.

 
Yorum yapın

Yazan: 11 Aralık 2014 in Kalpler, şundan bundan

 

Etiketler: , , , , , , ,

Bir sürü şey…

Nerden başlasam ne yazsam hangi resmi koysam epey şey var aslında….ortaya karışık yapayım en iyisi..,( fotoğrafların üzerine tıklayınca büyüyorlar ..) CIMG4667Kubilay kreşte öğretmeniyle anneler günü için bunu hazırlamış…evde baş köşeye koydum zırt pırt gelip men yaptım diyor..

CIMG4697 CIMG4696Evimizin direği beycağızım omzundan ameliyat oldu… “Kalsifik Tendinit” diye lanet bir rahatsızlık.. Sağ kol iptal…yavaş yavaş düzelecek inşallah. Hep neşe vermeye endişemi belli etmemeye uğraştım durdum.. Hastahanede kaldığım gece çikolata denemelerime devam ettim. Çikolata daima mutluluk veriyor. Milka çok güzelmiş onayladım beğendim tavsiye ediyom 🙂 

Şükür ki kardeşim o gece Kubilayla ilgilendi ve her gece uyanan çocuk o gece uyanmadı çok çok rahatladım..ben gece sık uyandım onun yerine 🙂

CIMG4699” Çocukları travmalardan nasıl koruyabiliriz?” Acıbadem hastahanesinin dergisinde bu yazıyı okudum dedim blogumu okuyanlar da okusun..önemli..

Bu şirin desen..hastahanede hemşirenin getirdiği buz torbası … bayıldım..şirin komik mavi köpişler..CIMG4702

CIMG4713Hastahaneden dönünce eve ilk iş Soma’daki vefat eden işçiler için helva yaptım.. İlk defa böyle bir şey yaptım. Allahtan tadı kötü olmadı..Gerçi olsa nolur ki niyetim önemli…Çok içimden geldi.. Apartmandakilere dağıttım çoğunun ilk kez kapısını çalmış oldum.

CIMG4719Oğlum basketbolu çok seviyor. Odasına aldığımız pota Ben10 denen çizgi karakterdendi. Nasıl bir çizgifilm bilmiyorum ama resimler gıcıktı.. Canavarlar, yumruk göstermeler, alevler falan.. Nasıl dikkat etmemişim alırken hayret bana… Ne zamandır aklımdaydı üzerini kapamak.. Sonunda çok sevdiğim ve Kubilay’ a da sevdirdiğim karakter Sünger Bob etiketleriyle oğlumla beraber süsledik potamızı..

CIMG4675Kubilay’ı evdeki işlere olabilidiğince ortak etmeye çalışıyorum.. Bu hem onun hem benim iyiliğim için…Bezelye ayıkladık… Hoşuna gitti.

CIMG4725 CIMG4728 CIMG4732Oğlumun bir ilkini yaşadık…okulunda ( Boğaziçi Park Anaokulu- Soyak şubesi ) ilk defa yılsonu çalışmalarının sergisine gittik. Çok mutlu oldum.. Başta kalabalıkta utandı sonradan açıldı zor ayrıldık okuldan gitmek istemedi. Okulun müzik öğretmeninin ve okul kurucusu Canan Hanımın kızının sergi boyunca çaldıkları keman ve akordiyon (sanırım ismi buydu) müzikleri hoşluk oldu. Oğlum “gangam”  çalmaları konusunda istekte bulundu 🙂 🙂 Kemanla gangam 🙂 şükür Arkadaşım Eşşek şarkısını çaldılar da bizimki gangamı unuttu 🙂 Fotoğraftaki tatlı kız da oğlumun öğretmeni Dilek.. O kadar önem veriyorum ki oğlumun okuluna, öğretmenlerine.. sanki benim öğretmenim gibi ezilip büzülebiliyorum saygıdan .. birşey sorarken söylerken kırıcam yanlış anlaşılıcam diye çok dikkat ediyorum.. Çok çok önemli işleri var bu hayatta… Kolay değil… Ben de olmak çok isterdim anaokulu öğretmeni..ama kısmet olmadı… Bir ülkede öğretmenin mutlu olması demek bir nesilin mutlu olması demek bence… aile kadar öğretmen de önemli.. Dilerim oğlumun karşına hep vicdanlı iyi kalpli öğretmenler çıkar tüm okul yaşamı boyunca…

 

Etiketler: , , , , , , , , , , ,

Ayurveda nedirkine diyorsan…

tumblr_m5ej2cFYqO1roxi95o1_1280

Ender Saraç’ ın AYURVEDA” Sağlıklı ve Uzun Yaşamın Sırları  kitabını okumuştum… Uzun zaman önce.. Aldığım notları buldum.. Bloguma da yazmak istedim.. buyrunuz 🙂 Burda yapmış olduğum alıntılar devede tüğ misalidir, birçok açıklamalı ve farklı faydalı detaylar mevcuttu kitapta fakat bunları kaleme almak çok zor olduğu için bikaç detayı paylaşmak istedim… 

 * “Ayur” yaşam; “Veda” bilgi demektir.

* Hastalıklar ve yaşlanma, kozmos ve doğayla olan “bir”likten ve bu “bir”liğin “farkında” olmaktan uzaklaşmamız sonucu ortaya çıkıyor ve bu noktada “pragyaparat” adını verdiğimiz entelekt hatası oluşuyor.

Olumlu sosyal değerlerin kaybı;saygıdeğer insanlara ve yaşlılara karşı saygısızlık;zihinde bozukluk yapan ilaçları kullanmak; yanlış zamanda,yanlış yerlerde bulunmak;zayıf ve kötü bireylerle arkadaşlık;negatif titreşimi olan ortamlar,kişiler ve mekanlarla çok sık temasta bulunmak; kıskançlık,korku,kızgınlık,ihmal,zehirlenme sonucu yanlış davranışlarda bulunmak.

Ayurvedaya göre insan yapısı zihni ve bedeniyle bir bütündür.

* Doğa insanoğluna şaşılacak kadar çok bilgi yüklemiştir. Örneğin, bebek doğduktan hemen sonra suya atıldığında yüzebiliyor. Fakat insanoğlu tamamen kara hayatını seçtiği için, 6 saat içinde bu içgüdü yok oluyor.

* Vücutta fazla miktarda “ama” (toksin) bulunduğu zaman veya fazla “ama” kanalları tıkayınca şu durumlar oluşabilir. Kıl kökü iltihabı, safra kanalının tıkanması, safra taşı, böbrek taşı,kistler gibi..

* Ayurvedanın en üstün yanlarından biri de hastalıkların henüz birinci aşamasında teşhis ve tedavi edilebilmesidir.

* Yemeklere biraz karabiber atmak, zihin berraklığı açısından ve aynı zamanda az miktarda muskat(küçük hindistan cevizi),zencefil eklemek yararlıdır.

* Ayurveda kurallarına göre, önce tatlı bir tatla yemeğe başlamak sindirim açısından daha uygundur. Örneğin bir kaç yudum ılık ballı su veya komposto,ya da bir iki kaşık sütlü tatlı olabilir.

* Yemeğe özen gösterilmesi gereken öğün öğlen 12:00-13:00 vaktidir.

* Yemekte su veya meyve suyu yudum yudum alınabilir.

* Genelde bir kişi sıcak su içtiğinde bulantı hissediyorsa , fizyyolojisinde yoğun “ama” (toksin) vard demektir.

* Süt,bal,pirinç ayurvedanın  düzenli alınmasını önerdiği gıdalardır.

* Aşırı soğuk yiyecek ve içecekler zararlıdır.

* “Ama” yı (toksin) yakmak için düzenli spor, karabiber, ılık su,kakule, karanfil, turp, tarçın, bal,rezene iyidir.

* Ayurveda da burun beynin kapısı olarak yorumlanır.

*  Düzenli masaj yaptırma/yapma imkanınız yoksa şu 3 önemli noktaya birkaç dakika bile olsa düzenli masaj yapmalısınız.

1- alında iki jaş arasındaki nokta (özellikle uykusuzluk,stres,endişe,gerginlik..için)

2- göğüs kemiğinin ortası

3- göbek deliğinin kendi parmağınızla 3-4 parmak altındaki nokta (jinekolojik rahatsızlıklar, kabızlık,gaz,bel,sırt ağrıları..için)

Özellikle bayanlarda ayak tabanına sağ ve sol ayak kirişinin olduğu noktalara da birkaç dakika susam yağı ile masaj jinekolojk açıdan çok yararlıdır.

* Reglden 1 hafta önceden itibaren daha sakin bir yaşam sürdürülmelidir.Zihni ve bedeni yormamak gerekir. Regl zamanı kısa duşu tercih edin. Şampuanlama,tırnak saç kesimi fizyolojik direnci azaltmamak için sonraya ertelenmelidir.Regl öncesi ve sonrası peynir,yoğurtdan kaçınılmalı,ılık süt, ballı limonlu su,komposto,meyve suları tatlı ihtiyacı için uygundur. gazlı içecekler içilmemelidir. Mümkünse regl döneminde yemek pişirmemelidir.

* Tuz yemeğe pişmeden önce katılırsa daha faydalıdır.

* Kelime anlamıyla meditasyon derin düşünce; transandantal meditasyon ise düşünceyi aşmak demektir.

* İyi bir başlangıç, yarı yarıya bitirmek demektir.

* Güzelliğin düşmanları

                -Sağlıksız yiyecek,içecek ve kozmetikler

                -Doğal ihtiyaçların baskılanması (idrar tutma,ağlama,cinsellik,dışkılama..)

                -Aşırı ezgersiz ve yorucu faaliyetler

                -Aşırı boşaltıcı ve pasifleştirici tedaviler

                -Uzun süreli açlık

                -Mental travma,mutsuzluk

                -Aşırı cinsel faaliyet

* Güzelliğin dostları

                -Sağlıklı gıda, uyku ve kendini kontrol

                -Ana kurallara uygun egzersiz

                -Diş fırçalama ve dili temizleme

                -Zamanında saç traşı,kılların temizliği ve tırnak temizliği

                -Gerektiğinde yağ masajı

                -İhtiyaca göre meyve ve bitkisel maskeleri tatbikat

                -Günlük banyo

                -Aynada kendini seyretmek

                -Transandantal meditasyon tekniği veya gevşeme yöntemleri

                -Sağlıklı olumlu düşünme konuşma faaliyet,huy güzelliği

                -Arp/keman/ney… seslerini içeren sakinleştirici müzikler dinlemek

                -Sağlıklı,güzel kişilerle beraber olmak

* Fotoğraf burdan alındı http://cup-of-letters.tumblr.com/post/25426508215/i-love-books-by-jojobatanesi
 
1 Yorum

Yazan: 07 Eylül 2013 in kitaplık

 

Etiketler: , , , ,

 
Fatma Erdem Röportajları

Hayat Yolculuğumda Bana Eşlik Edenler

Minimalce

minimalce işler

KoyuLimon

serüvensel balık'log

japonkedi

to thine own self be true

Sade Panda

Sade yaşamak ve zengin düşünmek üzerine

Terapi Defteri

Uzm. Klnk. Psk. Deniz Erdem

Basit ve Mutlu Yaşam

Yavaş, Minimal ve Mutlu bir Yaşam

Mor Alev

Ruhani Gelişim Haberleri ve Paylaşım Platformu

Uzm. Dr. Burak Uzel

Dahiliye Uzmanı

Zamanın Ötesi

Bir'den Bir'e ulaşmak, birdenbire olmaz...

Love and Smile

Gülümse...Sünger Bob Heidi'yle Yakartop Oynuyor

%d blogcu bunu beğendi: