şundan bundan

Kreşte ilk yarım gün…

kubizürafa partisinde kubizürafapartisi

Fotoğraflar oğlumun ilk kreş partisinden.. Zürafa partisi yaptılar geçen cuma.. Tabi oğlum zürafa şapkasını reddetti takmayı.. yoksa diğer bıdıkların kafasında şapkalı fotoğrafları vardı:) tabi bizim ki daha küçük..şapkaya vs ye direniyor.. Bu arada yanındaki güleryüzlü hanı Nurdan öğretmen… Hareketli müzikleri dansı çok sevdiği için hoşuna gitti oğlumun resimden de belli değil mi 🙂 bu arada ben nerde miyim? Ben kreş binasının içinde minik bir pencerenin perdesinin arkasından gözetliyorum :)) Fotoğrafları sağolsun öğretmenler çekip facebookdaki hesaplarında sergiliyorlarmış.. facebookla işim olmaz dedim dedim mecbur Kubi için sadece kreş fotoğrafları takibi için üye oldum 🙂 Bunun dışında işim olmaz feysle meysle 🙂 blog twitter yetiyor da artıyor zaten …

neyse,

 Bugün ilk defa sabah 8 buçuğa doğru götürdük kreşe…babasıyla ben…azcık mırın kırın etti öğretmenine giderken dedim ağlayacak mı acaba !! çünkü geçen hafta 2 saat kalmalarımızda hiiç ağlamadı.. şükür ki ağlamadı kameralardan baktım hemen oyuna koşturmaya dalmış bile. tabi o gider gitmez ben muslukları açtım.Eşim gitti.Ben yine takıldım 10 a kadar falan. Artık dedim bir yerden başlamalyım hep kameradan izle otur bekle işden izin al olmayacak ki.. ve işe döndüm.. tuhaf bir his…

Pazartesi olmasından mıdır bilemiyorum gelen bıdıkların çoğu ağladı, üzüldüm. Tatil arası veya bıdıkların ruh haline göre ağlama durumları olabiliyormuş hazırlıklı olmalı diyorlar. Umarım oğlum ağlamaz kreşe hem mutlu gelir mutlu çıkar.. Kahvaltısını pek etmemiş. İlk günü hiç önemli değil. Israr etmeyiz biz evde orda da çok ısrar edilsin istemem. Zamanla özenir umarım arkadaşlarına ve yer. Öğlen de az yemiş. Öğlen babası 12,30 gibi aldı ve eve götürdü. Keyfi iyiymiş sadece uykusu geldiğini anlamış eşim. Kardeşimi çok sever Kubi. Bugün ve yarın kardeşim olucak bizde o ilgilenecek Kubiyle. Kardeşimi görünce dansetmiş çok sevinmiş.

İşte ilk yarım gün maceramız…. Yarın artık babası götürecek bırakıcak bakalım ağlayacak mı… İnşallah herşey yolunda gider. Dilerim oğluma iyi bakarlar….Herkesin evladı özel herkesin evladı biricik… Anaokulu öğretmenlerinin işi zor.. Ama böyle yüce böyle önemli bir mesleği seçtiklerine göre içlerinde çocuk sevgisi,sabır,şefkat var mutlaka…Bu arada burda hiç bahsettim mi bilmiyorum. Benim istediğim meslekti anaokulu öğretmenliği..ama kısmet olmadı. Pedagojik formasyonum da var hatta..tabi yılllaaar önceydi formasyon almam zaten ben aldıktan sonraki sene kaldırıldı ilgili bölüm dışında verme olayı..Daldan dala atlıyorum:) neyse… Oğlumla kreşe, öğretmenlerimize alışacağız onlar da bize 🙂 haydin hayırlısı 🙂

 

şundan bundan

bunda da bişiler sevdim :)

Bugün kendimi çekilişlere verdim. Çünkü içim sıkılıyor..neşe arıyorum, hediye, sürpriz arıyorum, kafamı dağıtıyorum, şans deniyorum. her çekilişde bir şeyleri seviyor beğeniyorum ..( bunda da parfüme taktım 🙂 bi de şirin kutulu kreme ) bakalım çıkacak mı bana bişiler 🙂

bu da liby den 🙂

lily

http://libynindunyasi.blogspot.com/2013/07/cekilis-2.html

şundan bundan

Kreşe vermek yada vermek…

Fotoğraf0490 Fotoğraf0509

Fotoğraf0525

Bugünlerde bir sürü duyguyu bir arada yaşıyorum…. Korku, endişe, sevinç, gurur, suçluluk duygusu, hüzün, neşe….. Neden mi? Minik yavrumu, tatlı kuzumu kreşe başlatıyoruz. Pazartesi başladık 1,5 saatle… Salı 2 saat…..giderek arttırma niyetimiz var hayırlısıyla.. Kubilay bu ayın 28 inde 20 aylık olmuş olucak. Küçücük..Şükür ki 5. Ayından sonra güvenle sevgiyle anneannesi baktı oğluma bugünlere getirdik eşim annem kardeşim hep beraber atlattık sağlıkla daha minnoş günlerini….…Ama şartlar değişti….şartlar şimdi böyle… Gönül isterdi ki biraz daha büyüsün az az gitsin anaokuluna ama her istediğimiz olmuyor hayatta. Eve uzak olmayan, temiz iyi bir yere başladık..Umarım hayal kırıklığına uğratmadan keyifle büyütürler, oynatırlar oğlumu.

Endişeleniyorum ( ya kötü davranırlarsa ya merdivenlerden düşerse, ya korkarsa, ya bana içlenirse onu oraya bırakıyorum diye, ya çok hastalanırsa, ya öğretmenleri göründüğü kadar özenli sevgi dolu anlayışlı değilse….ya ya ya… gidiyor )

Hüzünleniyorum ( minnacık, konuşamıyor, sevgiye şefkate ilgiye muhtaç….ve ben onu yabancı kişilere bırakıyorum…ordakilerin vicdanına,bilgisine,sevgisine emanet…oğlum 2 gündür hiç ağlamadı ama ben ağlıyorum… tabi asla o beni üzgün görmedi..ben onun bıcır bıcır konuşan, güleryüzlü, neşeli annesiyim..öyle olmak istiyorum.. )

Gururlanıyorum ( bıdığım ağlamadı..neşeyle ilgiyle yaklaştı öğretmenlerine, ordaki çocuklara, eşyalara, herşeye ..cıvıl cıvıl hareketli.. güleryüzlü..gurur duydum onunla..şükrettim )

Neşeleniyorum ( artık arkadaşları olacak inşallah..öğretmenleri olucak.. değişik faaliyetler, oyunlar öğrenecek )

Korkuyorum ( pişman olmaktan..ona maddi manevi geri dönüşü olmayan zarar vermekten.. )

Suçluluk duyuyorum ( bakıcı kadın mı tutmalıydım.. daha mı iyi olurdu… bu mu iyi o mu.. yada ne… ona yeterince iyi annelik yapabiliyor muyum..bana ileride kızacak mı acaba……… )

 Sonra….. dua ediyorum, şükrediyorum, iyi düşünüyorum…

 Dilerim neşeyle sağlıkla bu süreci güzel yaşarız… Bu süreci zaman zaman blogumda da paylaşmaya çalışırım…

aldımverdim, şundan bundan

14 Temmuz Giysi Takası..

 CIMG1386 CIMG1398 CIMG1404 CIMG1409
Geçen hafta Pazar günü yani 14 Temmuz günü çok keyifli bir etkinliğe katıldım. Giysi Takası. Harika bir proje. Nazlı Ödevci ve Fulya Tekin’in projesi .Kaç defadır olan etkinliklere katılmaya niyet ettim ama bir türlü kısmet olmamıştı. Sonunda ayarlayabildim ve gittik tümaile 🙂 14 parça götürdüm. Hepside temizdi. Zaten etiketi üstünde olan hiç giyilmemişlerde vardı içinde.. Hamile kaldım,zayıfladım zayıflayamadım derken sakladığım değerli parçalar 😛
Kubilay’ımın yerinde duramaması ve eşimin oruçtan sebep halsizliği saat 19 a kadar bekleyemedik. Bekleseydik belki birşeyler daha çıkardı bana ama ben 5-6 parçayla bitirdim takası. Kuponlarımı da ordakilere dağıttım. Bir daha ki takası heyecan ve merakla bekliyorum 🙂 Ayrıca takas edilemeyen yani kalanların da ihtiyaç sahiplerine veriliyor olması tadından yenmiyor.
Bu arada haberciler de vardı. Kubilay kucağımdayken röportaj yaptılar. Akşam star haberde çıktık. 🙂 çok hoş bir anı oldu 🙂
 
Giysi Takası nedir diye merak ediyorsanız buyrun ;
http://www.giysitakasi.blogspot.com/
https://twitter.com/giysitakasi
https://www.facebook.com/GiysiTakasi

 

şundan bundan

Kendimizi Nasıl Seveceğiz?

BAYKUŞ

“Kendini sev” ne çok duyduk bunu…. Ben kendimi seviyor muyum acaba? Kendini sevmek nedir? Nasıl insan kendini sever ? Kendimizi sevmeyi öğretmediyse bizi büyütenler boşa mı kürek çekeriz uğraşarak….  Bunlar üstüne düşündüm durdum…. Bugüne kadar okuduklarım, düşündüklerim, dostlarımla konuştuklarım derken alttaki kendini sevme eylem planını yazdım… Yapacak mıyım yapmayacak mıyım bilmiyorum… ihtiyacım olup olmadığını da emin değilim. Ama bana göre hepsi birşeyler katar insana… Hem buraya yazarsam bunları sıkça yapmam istikrarlı yapmam için bahane olur, kendimi sabote etmeye utanırım 🙂 yapmaya çalışırım diye düşündüm..
Aşağıda yazdıklarım belki küçücük feyz olur birilerine,, sizler de paylaşmak isterseniz birileriyle mutlaka paylaşın sevinirim…. Eylem planıma katkıda bulunmak isteyen, bu konuda kitap,yazı, fikir önerisi olan , ek yapmak isteyen beni çoook mutlu eder. Yorumlarınızı, eklemelerinizi beklerim,

 

KENDİNİ SEVME EYLEM PLANI

  • Aferin günlüğü  :  Her gün o gün iyi yaptığımız,güzel yaptığımız,doğru yaptığımız herşeyi düşünüp yazıcaz.
  • Müzik gücü : Keyif veren, dansetme isteği yaratan,gaz veren, neşelendiren şarkı listesi yapılacak. O şarkılardan mp3 veya cd hazırlanacak ve hergün en az 1 kez dinlenecek yada uygun ortamda evde arabada hep açık olacak fon müziği olarak
  • Coşku Listesi : Keyif veren, güldüren, yapmayı sevdiğin, görünce hoşuna giden, yer, yemek,insan,eylem ..vs ne varsa aklına ne gelirse yazıyorsun. Bu listene sıkça bakıyorsun. Mutlaka her gün içinden en az 3 ünü yaşamaya yapmaya görmeye çalışıyorsun.
  • Vücuda değer veren eylemlerde istikrar :  Diş fırçalama,makyaj temizleme, ojeleri zamanında temizleme, nemlendiricileri ihmal etmeme, banyoda iyice keselenme arınma yapmak, sağlıklı gıdaları bedene davet sağlıksızlarla az görüşmek, iyi uyku için bitki çayı takviyesi, iyi uyku için yastığa yatağa mis koku mesela lavanta yağı damlatmak , ….gibi
  • Diline gelene dikkat : “3 düşün 1 konuş” sözcükleri olumluya çevirmeye, olumlu konuşmaya dikkat etmek.. negatif cümleler kurmamak..özellikle kendimizle ilgili.. ben beceriksizim, ben şöyleyim böyleyim, kötüyüm, vs vs.. kendimize sık sık olumlu sözler söyleyeceğiz.. olumlama yazmayı söylemeyi alışkanlık haline getirmeli. Her gün kendimize aynada sevdiğimizi söyleyeceğiz yada olumlama yazacağız en az 5 satır.
  • Kan dolaşımıyla destek: Egzersizle hareketle kan dolaşımı iyileşir ve beyine iyi hormonlar yani mutluluk veren hormonlar yansır. Bu yüzden ya her gün kısa da olsa yürüyüş/koşu yapılmalı. Ya da mutlaka en az yarım saat aerobik egzersiz müzik eşliğinde yada dişimizi fırçalarken / yemek yaparken gibi zamanlarda yapmalıyız.
  • Dost kitaplardan destek : İyi gelen, gaz veren, ferahlatan kitaplardan cümleler bir defterde kağıtta tutulmalı, sıkça okunmalı.
  • Enerji emicilerden çok vericilerle muhabbet : Nerde hoş muhabbetli, bol gülüşlü, güzel düşünen insan var ona yakın durmalı. Neşeli insanlarla sık program yapmalı.
  • Kafa boşaltmaca : Her gün en az 5 dakika bir köşeye çekilip göz kapamaca ve derin nefes almaca vermece..sadece dinlemece sakinleşmece..
  • Yarım işleri tamamlamaca : Yarım kalan ertelenen işler kendimize güvenimizi zedeliyor. Olabildiğince halledip kendimizi memnun etmeliyiz.
  • Hayata renk katmaca : Renkli giyinmek takınmak sürünmek gerek. Yaşamımızda çiçeklere, iç acıcı desenli renkli herşeye yer açmak.

 *Fotoğraftaki kurabiyeyi bir arkadaşım pişirmişti. Yemeden önce fotoğraflayıp fotoğrafı da süslemesem çatlardım 🙂

kitaplık

Kitap Takası

CIMG1359

Kitap sever dostlaaaaaaaaaaaaarrrrr  hu huuuu !

Kitap Takas talebim var …

Takasa verdiklerim bunlar ;

 “ Aşkın Gözyaşları 4  Hamuş  “ Sinan Yağmur

“ Cep Terapisi “ Therese J. Borchard  (https://loveandsmile.wordpress.com/2013/07/11/cep-terapisi/ )

“ Doğmamış Çocuğun Gizli Yaşamı “ Dr. Thomas Verny John Kelly   (http://loveandsmile.wordpress.com/2011/06/11/dogmamis-cocugun-gizli-yasami/ )

“ Alışveriş Perisi “ Eve Eliot  (http://loveandsmile.wordpress.com/2011/03/29/alisveris-perisi/ )

Bu kitapların nasıl bişi olduklarıyla ilgili ben uzun uzadıya yazmayacağım. Bakınırsınız hem blogumda onlarla ilgili yazdıklarıma hem de google dan bakarsınız… Kitaplar temiz, çizisiz 🙂 Zaten 1.si okunmadı el değmedi.  

 Var mı bana takasa önerisi olan…takasa giren 🙂 Varsa mailinizi bekliyorum gelincika@gmail.com a yada buraya yorum da bırakabilirsiniz tabi..

kitaplık

Evinizdeki terapist

evinizdeki

Bu kitabı da bitireli nerdeyse 3 hafta falan olmuştur. Nihayet yazabildim. ” Evinizdeki Terapist “ doktorların da önerdiği bir kitapmış. Kitap Kognitif Terapi ile ilgili. Nedir bu… Kognitif terapi bir psikoterapi yöntemi. Bu yöntemde terapistin amacı hastanın duygusal zorlanmalarını farketmesini,incelemesini ve değişiklikler yapmasını sağlamak. Mantık dışı, işlevi olmayan inançlarınızı belirlemeyi, analiz etmeyi ve bunları değiştirmeyi amaçlıyor kitaptaki çalışmalar, teknikler.

 “Evinizdeki Terapist” adlı kitap sadece okumalık bir kitap değil. Uygulamalı, alıştırmalı bir kitap. Yani çalışılacak da bri kitap bir nevi. Eğer işe yaraması için alınıyorsa bu konuya dikkat. Yoksa anlamsız olacaktır. Çünkü terapistin uyguladığı teknikler mevcut.  Bir zamanlar psikoloğa gitmiş biri olarak bazı teknikler bana hiç yabancı değildi.

  • Kitapta birkaç hasta örneği var. Farklı sorunları olan hastalar bunlar. Onların üzerinden teknikleri anlatıyor ve tarapi sürecinde neler yaşandığını. Kaygı, depresiflik,öfkeyle başa çıkma, gevşeme..…vs
  • Çeşitli formlar var. ( depresyon ölçeği, kaygı ölçeği, aktivite formları..vb ) Nasıl doldurulacağı detaylı örnekli anlatılıyor. Bir örnek ekledim buraya.. “ Düşünce Kayıt Formu “ . ..   resmi büyütmek için üzerine tıklayabilirsiniz.

düşnckayıt

  • Otomatik Düşünce Kalıplarını bulmaya ağırlık vermiş kitap.. Ki bu çok önemli bir konu zaten.  Çünkü bu düşünceler ruh halimizi şekillendiriyor, belirliyor.
  • Kitaptan…

 “  Depresif kişiler genelde daha aktif olurlarsa bunun kendilerini daha iyi hissetmelerine yardımcı olduğunu gözlerler. Sizce bu niye böyle olabilir? Olası nedenler :

-Egzersiz gibi bazı aktivite türleri kendimizi daha iyi hissetmemize yol açan beyin kimyasallarını arttırır.

-Hiçbirşey yapmadığımız zaman genelde tekrar tekrar olumsuz şeyleri düşünürüz. Aktivite, ilgimizin olumsuz düşüncelerden başka şeylere yönelmesine yardım eder.

-Aktiviteler bize başarma fırsatı verebilir ( örneğin, bir odayı masayı düzenlemek ), eğlenceli bir şeyler yapmak ( örneğin, sevdiğimiz biri ile konuşmak ), ya da bir sorunu çözmek ( örneğin, yapılması gereken bir şeyin üzerinde çalışmaya başlamak ). Bu deneyimlerin her biri –başarı,neşe,sorun çözme- bir süre için kendimizi biraz daha iyi hissetmemize yardımcı olabilir. 

Aktiviteler özellikle keyif ya da bir şeyi başarma fırsatını  ( çok küçük olsa dahi ) içerirse depresyona karşı etkili olmaktadır.    “

 “ Kısa vadede yardımcı oluyor gözükse de kaçınma aslında uzun vadede kaygıyı besler. Kaygıyı yenebilmek için kaçındığımız durumlara ya da kişilere yaklaşmayı öğrenmemiz gerekir. “

“ Bir davranışın ya da düşüncenin ciddiyeti hakkındaki değerlendirmeniz sizin kendi iç kurallarınıza ve değerlerinize dayanır. “

“ Sık sık suçluluk ve utanç duymanız ya yaşamınızı, prensiplerinize aykırı bir şekilde yaşadığınız  ( tek eşli bir evliliğe inanırken bir başkasıyla ilişki yaşamak gibi ) ya da birçok önemsiz davranışı ciddi olarak yargıladığınız anlamına gelir. “

“ Kendinize  “ Bu, beş sene sonra bana ne kadar önemli görünecek ? “ diye sorun   “

 *Kitap resmi İdefixden alınmıştır. Kitabı kitapyurdundan satın almıştım. Orda da yorumlar var kitabın altında isterseniz bakarsınız sitesine… Kitaptan kare ise benden tabi ki.